Помнить о дыхании

Дыхание - самый жизненно-необходимый процесс, о котором важно помнить, особенно когда среди ежедневных дел, размышлений, решения множества задач мы не всегда замечаем, что можем неосознанно задерживать дыхание, не следить за его глубиной и ритмом, от чего самочувствие способно ухудшаться, так как организм недополучает кислород, из-за чего могут происходить различные сбои в работе систем организма.В этой небольшой заметке хотелось бы напомнить о важности периодической дыхательной разгрузки , когда есть возможность взять небольшую паузу и намеренно сосредоточить внимание на качестве своего дыхания.Многим известна техника дыхания по квадрату , и здесь небольшая напоминалочка о том, как это делается.Техника дыхания по квадрату предполагает вдохи, выдохи и паузы, одинаковые по времени (как правило, 4 секунды).Сосредоточьте внимание на каком-либо предмете квадратной или прямоугольной формы в своем поле зрения. Также можно вообразить квадрат или прямоугольник, если удобнее делать технику с закрытыми ...