Адреналин на взводе: как спортсмены справляются с предстартовым волнением

Каждый из нас, даже самые выдающиеся профессиональные атлеты, хоть раз в жизни сталкивается с предстартовым волнением. Это естественная реакция организма на предстоящее испытание - выброс адреналина в кровь, ускоренное сердцебиение, бабочки в животе . И пускай многие спортсмены имеют огромный опыт выступлений и титулы, им тоже непросто справляться с этим состоянием.Предстартовое волнение - это вовсе не враг, а союзник профессионала. Оно помогает мобилизовать все внутренние ресурсы, повышает концентрацию и улучшает реакцию. Главное - научиться управлять этим состоянием и использовать его себе во благо.Какие же техники помогают справиться с предстартовым волнением опытным спортсменам?1. Визуализация успеха. Многократное мысленное проигрывание своего выступления, детальная проработка каждого движения, представление себя на пьедестале победителя. Это настраивает мозг на положительный результат. 2. Дыхательные практики. Глубокое, размеренное дыхание - проверенный способ успокоить нервную систему ...