Как и для чего управлять своими мыслями

Каждый из нас ежедневно сталкивается с потоком автоматических мыслей и образов. Эти мысли могут быть как положительными, так и отрицательными. Соответственно, они либо ухудшают наше эмоциональное состояние, заставляя нас грустить и злиться, либо помогают нам, например вдохновляя нас на что-то новое.Несмотря на то, что управление своими мыслями звучит волшебно, это реально. Мы имеем возможность влиять на свое отношение к нашим мыслям. В рамках метакогнитивной терапии акцент делается на умении управлять своим вниманием и направлять его на то, что приносит нам пользу.Некоторые признаки, которые говорят о том, что стоит этим заняться:⦁ Твои мысли чаще находятся в прошлом, чем в настоящем. Ты думаешь о работе, учёбе даже когда там не находишься. ⦁ Даже после долгих размышлений ты не можешь прийти к какому-то решению или результату. ⦁ Твои усилия не равноценны твоему результату, ты тратишь сил больше, чем получаешь. ⦁ Твои размышления портят тебе настроение. ⦁ ...