Паническая атака. Как пережить?

Приступы тревоги, также известные как панические атаки, каждый переживает по-разному. Для кого-то это чувство стеснения, ощущения себя в ловушке, для других это страх сойти с ума или умереть. Тело переходит в режим угрозы учащенное сердцебиение, быстрые легкие и все более негативные мысли, в постоянно ускоряющемся цикле.Что такое паническая атака?На физиологическом уровне панические атаки это гипервентиляция. Вы вдыхаете слишком много кислорода и не выделяете достаточно углекислого газа, но ваш мозг кричит, что вам нужно дышать больше, больше, больше! Больше воздуха! Или вы умрете! Вы умираете!Вот почему иногда вы видите, как люди дышат в бумажные пакеты, ограничивая поступление дополнительного кислорода в и без того перегруженную кислородом систему.Поскольку эта физиологическая путаница лежит в основе проблемы, мы должны решать ее физиологически. Мы должны замедлить свое дыхание. Это помогает нашему мозгу замедлиться.Как пережить паническую атаку?Если вы чувствуете, что тревога нарастает ...