5 признаков травмы и стресса.

Травма это глубокое эмоциональное или физическое повреждение, возникшее в результате негативного опыта. Важно распознавать признаки травмы, чтобы вовремя обратиться за помощью и начать процесс исцеления. Вот пять основных признаков травмы и рекомендации по работе с ними.1. Эмоциональные реакции.Признак: Частые изменения настроения, такие как чувство тревоги, грусти, раздражительности или агрессивности. Вы можете испытывать вспышки эмоций, которые кажутся непропорциональными ситуациям.Что делать: - Ведите дневник эмоций, записывая, что вызывает такие реакции. Это поможет осознать триггеры. - Поговорите о своих чувствах с близкими или профессионалом, чтобы получить поддержку и понимание.2. Разрыв связей и изоляция.Признак: Желание отстраниться от других и прекратить социальные взаимодействия. Вы можете чувствовать себя изолированным или непонятым.Что делать: - Постарайтесь сделать маленькие шаги к социальной активности. Начните с общения с одним человеком или участия в небольших группах. ...