Я календарь переверну или как пережить Сезонное аффективное расстройство?

Начало осеннего сезона влечет за собой не только стресс от нового учебного года в школе или университете, от мыслей, как все успеть до Нового года или почему лето закончилось, а я ничего не успел сделать . Это еще и время сезонного аффективного расстройства. Но, что это такое и что с этим делать? Сезонное аффективное расстройство (САР / SAD Seasonal Affective disorder ) - это разновидность эндогенной депрессии. Под эндогенными понимают расстройства, которые не связаны с внешними стрессовыми факторами или причинами. Занимает SAD до 20% от общего числа рецидивирующих циклических депрессий, что говорит о распространенности проблемы. Кстати, разделяют зимнее и летнее сезонное аффективное расстройство (так что не только зима-холода влияют на наше состояние). Для нашей страны характерен вариант САР, которое возникает в осенне-зимний период при недостаточной длине светового дня.В итоге мы хандрим, много спим, часто едим и не всегда правильгную и здоровую пищу, не чувствуем энергии и радости от ...