Упражнение для отпускания чувств

Иногда может казаться, что бурно переживаемые чувства, порождаемые привязанностями, - подлая ловушка для человека, попадая в которую он выбивается из сил, не ощущая способности выпрыгнуть из плотно засасывающего потока, проявляющегося не самыми приятными эмоциями, и изнуряюще выматывающая человека. Такая зацикленность в мыслительном круге, часто ещё связана с повышенной тревожностью, и называется руминацией.К сожалению, попав в этот круговорот, может казаться, что выхода нет, но и с этим есть возможность успешно справляться, помня о трёх важных принципах: Открытость, Осознанность, Ответственность. Может быть ассоциативно легко запомнить - как формулу озона - O3. Также похоже на ноль-три (03) как раньше номер скорой помощи ???? Может я потом найду время написать подробнее про составляющие эти, но сейчас хочу просто поделиться простым примером диалога короткой попытки помощи, которая работать может даже при общении в чат-формате, и/или действуя самостоятельно.Попробуйте, и поделитесь, ...