Осознанность. Что это и как развивать?

Сейчас много говорят об осознанности. Что же это такое, зачем она нужна, и как её можно развить? Предлагаю поговорить об этом.Осознанность - это способность понимать свои чувства и причинно-следственные связи. Она позволяет ясно видеть, что именно с нами происходит, что причиняет дискомфорт и страдание. Это означает, что мы смотрим в лицо своим чувствам, не избегая их, даже если они трудны. Что бы это ни было - страх, гнев, ненависть, зависть, сожаление, неуверенность - мы даём этому быть.Без борьбы. Без сопротивления. Без оценок.Почему это важно?Без осознанности человек- либо игнорирует свою боль, делает вид, что её нет;- либо с головой погружается в неё.В первом варианте человек вытесняет свои боль и переживания, и как следствие, они накапливаются смутным, неясным комом чувств. Потом они либо выплескиваются (часто неожиданно), либо преобразуются в болезненные телесные симптомы.Во втором варианте человек полностью теряет опору, а с ней и возможность поддержать себя, вытащить из этой эмоциональной ...