Как справиться с тревогой?

Тревога - это нормальная часть нашей жизни, которая играет важную роль в нашем поведении и выживании. Несмотря на то, что тревога часто воспринимается как негативное состояние, она является важным механизмом самозащиты организма. Ее главная функция состоит в том, чтобы помочь нам справиться с опасными или стрессовыми ситуациями, активируя реакцию борьбы или бегства .Механизм образования тревоги связан с работой нашего мозга. Когда возникает угроза, часть мозга, называемая амигдала, активируется и посылает сигналы другим частям мозга о необходимости реагировать на ситуацию. Это приводит к физиологическим изменениям в организме, таким как учащенное сердцебиение, потоотделение, повышенное дыхание и напряжение мышц.В пользу тревоги можно выделить то, что она помогает нам быть бдительными и осторожными, предотвращает опасные ситуации, улучшает наше когнитивное функционирование и способствует решению проблем. Однако тревога может стать вредной, если она становится чрезмерной, постоянной или неконтролируемой. ...