Практика самопомощи "Визуализация эмоций"

Предлагаю изучить себя и сосредоточиться на визуализации эмоций с помощью практики Визуализация эмоций Это практика проста в выполнении, поможет вам лучше понять и выразить свои чувства через художественное творчество, что облегчит ваше эмоциональное состояние, улучшит его и возможно, откроет вам новый спектр эмоций.Шаг 1: ПодготовкаНайдите спокойное место, где вы сможете посвятить время себе, где будете только вы.Подготовьте материалы: вам понадобится бумага, краски, карандаши или любые другие художественные принадлежности.Сделайте несколько циклов дыхания медленный вдох через нос и медленный выдох через рот.Шаг 2: Визуализация эмоцийЗакройте глаза на несколько минут и глубоко подышите. Подумайте о том, какие эмоции вы часто испытываете это могут быть радость, грусть, страх, злость или любовь.Выберите одну эмоцию, с которой вы хотите работать сегодня.Откройте глаза и представьте, как эта эмоция могла бы выглядеть, если бы была рисунком. Какого она цвета? Какие формы или линии приходят ...