практика осознанности "RAIN"

Эти летом я проводила небольшой курс осознанности и часть практик выкладывала в аудио на своей странице. Сегодня хочу представить краткое описание практики RAIN.Это практика для работы с трудными, плохо переносимыми переживаниями, для снижения избегания сложных эмоций. RAIN R- recognize what's happening (осознайте, что происходит) A- allow life to be just as it is ( позвольте жизни быть, какова она есть) I - investigate your experience with a gentle attention ( мягко исследуйте ваш опыт) N - nurture with kindness ( питайте с добротой) Полная запись практики выложена в аудиофайле.