Методика эмоционального отстранения: Обучение восприятию эмоций

Часто так в жизни бывает, что мы реагируем на разные события в жизни по нашему мнению слишком бурно. Контроль эмоций довольно сложный навык, который необходимо развивать и прорабатывать. Мы к сожалению, не имеем сразу этот навык как базовый, а приобретаем его в процессе взросления с помощью родительского воспитания и примера. Предлагаю сосредоточиться на изучении и принятии эмоций , что в будущем приводит к улучшению контроля эмоциональных реакций. Итак, методика эмоционального отстранения, полезна проста и сложна одновременно, н она при частом выполнении способна помочь вам понаблюдать за своими эмоциями без суда и самооценки. Эта практика полезна для развития умения контролировать свои реакции на различные жизненные ситуации. Шаг 1: Подготовка Найдите спокойное место, где вы сможете посвятить время себе. Вам понадобится около 10-15 минут времени наедине с собой без отвлекающих факторов. Закройте глаза и сделайте несколько циклов глубокого дыхания: Медленный вдох через нос, такой же медленный ...