Техника глубокого дыхания. Психологические упражнения и техники.

Если вы часто подвержены стрессу и тревоге, то стоит задуматься о походе к психологу. А пока думаете, то при негативных состояниях нужно использовать доступный инструмент расслабления.Для этого вы можете использовать Технику глубокого дыхания.Для выполнения техники глубокого дыхания нужно приложить руку к животу и медленно вдыхать через нос. Наполнив живот воздухом, медленно выдыхайте воздух через рот. И так несколько циклов, пока не почувствуете успокоение.Это упражнение помогает расслабиться и снизить напряжение в теле.Повторяйте это простое психологическое упражнение при негативных ощущениях и для профилактики каждый день.Техника глубокого дыхания поможет вам снизить уровень стресса и тревоги.Дополнительные материалы для проработки негативных состояний:Тревожность и страхиСтрессНовые вопросы в рубрике для осознанных людей:Рубрика Полезные размышления С заботой и поддержкой,Ваш психолог и наставникСветлана Аверина