Паника- и с чем ее едят!

Здравствуйте дорогие друзья! Сегодня мы затронем тему Панические Атаки(ПА) и как с ними бороться. Приведу простой пример, как наш мозг реагирует на наши мысли Представьте лимон, и как вы его едите почувствуете обильное слюнотечение. Случай из личной практике ,ко мне обратилась девушка назовем ее Ирина (имя вымышленное) Эта история началась в период пандемии, у Ирины свой бизнес(салон красоты), ипотека за квартиру, аренда помещения, двое детей. За все надо было платить, доходы резко упали, ее захлестывали негативные мысли - паника, становилось трудно дышать. Пандемия прошла финансовый кризис уже давно позади, но проблема с паническими атаками осталась, мы стали общаться, обсуждать каждый эпизод(ПА)- какие негативные мысли у нее возникали, в какое время, было ли реальные основания для паники, как правило, все было на пустом месте. Мои рекомендации. 1 резко остановить панику (дыхательная гимнастика, подумать о приятном, веселом) 2 научиться не разгонять свои мысли до абсурда(обходить Триггеры ...