Упражнение от тревоги и страхов

Делюсь полезной информацией‼️‼️‼️ Наверно многих моих гостей интересует, что же делать если вы устали от постоянной тревоги и страхов.Хочу рассказать вам одно из упражнений когнитивно-поведенческой терапии. ЭКСПОЗИЦИЯ 1. Цель упражнения: намеренно сталкиваться с объектами и мыслями, которые тревожат и вызывают страх. То есть, сначало мысленно пережить неприятную ситуацию, остаться в этих мыслях до тех пор, пока страх или тревога сами не пройдут. То есть у вас появится желание больше об этом не думать, потому что надоело, и вообще вы уже не понимаете, почему эта ситуация вызывала у вас такую реакцию ( в плоть до панических атак). Главное остаться в этих мыслях до тех пор, пока она вам станет не интересна. Представляете, это оказывается возможно☺️, да какое-то время может быть очень не приятно и страшно, вообще все это мысленно переварить. Но поверьте, это верный способ почувствовать себя свободным. 2. Далее, когда мысленно ваши страхи и ...