Стресс. Принципы экстренной самопомощи

Ситуация произошла. Вы уже испытываете стресс и негативные эмоции. Самое главное в этот момент не застывать физически и мысленно. В природе известны 2 основных способа отреагирования на стресс: бей, беги (и это социально не одобряется) или застынь-замри. Человек чаще выучен замирать, чтобы, в том числе снизить боль от негативной ситуации. Но пытаться избежать боли это ловушка. Это все равно, что когда вы разбили колено, принимать только обезболивающие. То есть: ситуация есть, эмоциональная боль есть, как реакция которая сигнализирует, что в жизни происходит не то что вам нужно. Боль это инструмент, помогающий нам выживать.Важно дать выход негативным эмоциям. Если есть возможность, идти к близким и рассказывать что случилось. Нет такой возможности, проговаривать ситуацию вслух самим себе. Это нужно чтобы на рациональном уровне осознать ситуацию как задачу, которую необходимо решить. То есть принять, то, что произошло и что исходя из этого возможно и невозможно предпринимать. Писать все свои ...