Рассеянность внимания: как собрать себя в кучу? Часть первая.

Новая проблема современного человека - рассеянное внимание и низкая концентрация. Мало того, что мы живем в век мегаполисов и большого количества информационного шума вокруг, так еще и гаджеты захватывают наше внимание так эффективно, что потом не собраться. А ведь невозможность сконцентрироваться должна быть только у людей с нарушением воли - шизофрения и тяжелые депрессии. Иногда к ним примыкают СДВГ-шники. Но у них с волей порядок, проблема только с вниманием. Остальные люди в идеале должны уметь легко управляться со своим вниманием и концентрацией. Не буду углубляться в причины состояния, это лучше с вашим психологом (психотерапевтом) исследовать. Расскажу лучше про одно упражнение, которое с виду простое, но как говорится сила в простоте. Не просто его будет выполнять в начале, но через 10 повторений в течение 10 дней дело пойдет куда лучше. Оно довольно известное, немного сродни аутотренингу и медитации, однако максимально эффективное. Называю его Медитация на дыхание . По факту мы ...