Как справляться с гневом

???? Как справляться с гневом? Гнев сам по себе не является проблемой; проблема возникает, когда мы не умеем с ним справляться.Какие шаги можно предпринять в моменте ? Три основных шага ???? Признание самого факта наличия эмоции гнева в данный момент???? Контроль и снижение возбуждения, физической стороны гнева???? Осознание его причины. ???? За гневом может скрываться более глубокая эмоция. Например, душевная боль, унижение, страх или разочарование. Часто за гневом скрывается чувство бессилия, когда другой человек или люди делают или говорят что-то, и мы понимаем, что бессильны его или их остановить, повлиять на них, заставить их замолчать или перестать что-то делать.???? В основе гнева может лежать глубинное убеждение о том, что в мире все должно и может происходить справедливо (хотя в реальности это далеко не так) или чувство унижения из-за действий другого человека, интерпретированных как намеренно причиненное зло, которое должно сию же минуту быть отомщено. ...