Как вести дневник. На примере симптомов

Значимость ведения дневника или даже просто вспомогательных записей становится особенно очевидна со временем и практикой. Писала об этом статью и обещала поделиться примером ведения.Лично мне удобен формат заметок в телефоне именно в качестве фиксирования полезных данных. Дело в том, что не всегда есть под рукой бумажный вариант и ручка или сама возможность сделать такую запись, это нужно всегда ходить с одним и тем же блокнотом, например. Телефон же, как правило, всегда рядом.Мои записи часто фиксируются в экстренных случаях, что называется в моменте здесь и сейчас . Чувствую телесное изменение записываю, считываю, что что-то меняется в моём эмоциональном состоянии записываю. Это важно еще и потому, что как минимум не даёт забыться, что вообще-то со мной что-то происходило, и я даже смогла в моменте сориентироваться, что это было. Что я не подавила переживание (эмоциональное или телесное), что оно для чего-то имело место в моменте.На мой взгляд, одна из причин подавленных эмоций их обесценивание, ...