Терапия принятия и ответственности (ACT)

Я практикую в этом подходе. Ни в коем случае не претендую на истинность act, но мне нравится этот подход и на мне он работает. Главная идея развитие психологической гибкости. Всем нам бывает тяжело. Страдание как часть жизни, от которой убежать полностью нельзя. В act проблема заключается не в наших страданиях, а в попытке их избежать. Что вы делаете, когда вам плохо? Если коротко, есть две дороги пытаться избегать неприятные ощущения, используя разные стратегии, либо учиться принимать их и идти дальше.Путь избеганияВ нашем языке избегание может звучать немного негативно, на самом деле это ни хорошо, ни плохо. Я предлагаю рассматривать с точки зрения эффективности. Полезно ли для меня сейчас избегание или нет. Куда избегание меня приведет? Если болит зуб, не вижу ничего эффективного в том, чтобы принимать эту боль. Испытывать боль длительное время скорее приведет к разным негативным последствиям, думаю, здесь не требуется разъяснение. Куда эффективнее пойти и вылечить зуб.Есть ситуации, ...