Как справляться с травматическими триггерами

Травматические триггеры это мощные стимулы, которые могут мгновенно погружать нас в болезненные воспоминания о прошлом. Например, это может быть запах, музыка, определённые слова или даже цвета. Но самое важное триггер заставляет нас чувствовать, что травматическое событие происходит прямо сейчас, даже если оно осталось в далёком прошлом.Триггером может стать практически всё, что вызывает у нас эмоциональный отклик. Это может быть что-то во внешней среде место, человек, ситуация, или во внутренней наши мысли, эмоции и даже телесные ощущения. Когда триггер связан с прошлой травмой, он запускает сильные реакции, иногда совершенно непропорциональные текущей ситуации. Это может привести к вспышкам гнева, тревоге, избеганию ситуаций или наоборот к возвращению к болезненному опыту. Простой пример: представьте, что вас в детстве сильно критиковали. Теперь любая критика вызывает у вас сильную тревогу, даже если она незначительна или конструктивна. Это не просто реакция на слова здесь и сейчас это ...