Два упражнения на осознанность или как вернуть ощущение себя.

Два упражнения на осознанность или как вернуть ощущение себя.Читая очередной учебник по психотерапии я обратил внимание, что в основе любого метода лежит осознанность. Точнее умение замечать свои мысли, эмоции и телесные ощущения. Какие-то методы после анализируют и изменяют их, а какие-то просто позволяют этим ощущениям быть.Первое упражнение на осознанность помогает вернуть (осознать) свои телесные ощущения и взаимосвязь между ощущениями в теле, мыслями и эмоциями. Оно достаточно простое, и им можно заниматься в любое свободное время. Вспомнилась одна шуточная притча/анекдот:― В дзенском монастыре два ученика медитировали в саду. Им захотелось курить, но они не знали, что на это скажет Учитель. Договорились спросить у него при встрече.― На следующий день ученики встретились снова.― Ну и как? поинтересовался один.― Я спросил, можно ли мне курить во время медитации, и учитель избил меня палкой.― А мне разрешил.― Как так?!― Я спросил, можно ли мне ...