Преодоление тревожности

Преодолеть тревожность - самый частый запрос ко мне как к специалисту. Преодоление тревожности может потребовать времени и практики. Нужно искать причину этого состояния. Сегодня я расскажу про психологические техники, которые помогут преодолеть тревогу здесь и сейчас. 1. Техника глубокого дыхания: Практика глубокого дыхания может помочь успокоить разум и уменьшить физические симптомы тревожности. Попробуйте следующую технику: - Займите комфортное положение. - Прикройте глаза, расслабьтесь и сделайте глубокий вдох через нос, считая до 4. - Задержите дыхание на 4 счета. - Медленно выдохните через рот, считая до 7. - Повторите несколько раз.При возникновении дискомфорта или головокружения прекратите технику. Возможно, она вам не подходит, тогда можно использовать техники, приведенные ниже.2. Позитивная значимость: Ведите дневник, в котором вы будете записывать только позитивные моменты или достижения каждого вашего дня. Это может помочь изменить фокус с негативных мыслей на позитивные.3. ...