Светотерапия или как избавиться от осенней хандры.

С приходом осени многие испытывают изменения настроения, связанные с короткими днями, холодом и уменьшением солнечного света. Осенняя депрессия, или сезонное аффективное расстройство (САР), становится актуальной темой для многих людей. Однако есть способы, помогающие справиться с этой ситуацией и улучшить общее самочувствие.1. Физическая активностьРегулярные занятия спортом могут существенно повысить уровень эндорфинов, улучшая настроение. Прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или фитнесом помогут не только поддерживать физическую форму, но и зарядят положительной энергией.2. СветотерапияНедостаток солнечного света может вызвать чувство усталости и подавленности. Использование светотерапевтических ламп может компенсировать этот дефицит. Достаточно 20 30 минут в день, чтобы повысить уровень серотонина и улучшить общее состояние.3. Правильное питаниеСбалансированное питание играет важную роль в поддержании психоэмоционального состояния. Включение в рацион фруктов, овощей, орехов и рыбных ...