Что делать, если выступил на соревновании или конкурсе неудачно?

Если выступление прошло неудачно: Определить, что получилось хорошо, несмотря на негативный результат. Сопоставить объем успеха и объема неудачи. Избавиться от катастрофизации. Не мыслим категориями плохо всё , а определяем конкретные проблемы, с которыми нужно работать. Например, я выступила недостаточно хорошо из-за неуверенности перед публикой/страха соперников.+ Перед следующим выступлением: Продумать по шагам сценарий поведения в случае поражения до момента, пока предполагаемое состояние не придет в норму. Мысленно прожить страх неудачи до конца. Представить максимально пугающую ситуацию и что будет потом (кстати, полезная техника в работе с любыми страхами). Аналогично по шагам продумать сценарий поведения в случае победы.P.S. Чтобы избежать поражения, нужно сначала принять, что это возможно.