Авторская практика “Управление тревогой”

Закрой глаза. Дай себе возможность, расслабиться, отвлечься от всех мыслей, забот. Почувствуй сейчас как твои веки начинают отдыхать, они тяжелеют, смыкаются и дают возможность твоим глазам побыть в тишине, комфорте, спокойствии.Твоё лицо тоже начинает релаксировать, мышцы на лице расслабляются, растягиваются, исчезает напряжение, расправляются мимические морщинки, брови разглаживаются, лоб распрямляется, губы обмякают и чувствуют себя лёгкими, воздушными, нежными, щёки тоже как будто рады отдохнуть.Ты чувствуешь, как твоим щекам хорошо, может быть они даже не начинают розоветь, румяниться, твой нос тоже расслабляется, он спокойно вдыхает воздух и медленно выдыхает, наслаждаясь моментом тишины и умиротворения.Медленно волна расслабления начинает идти, по твоей голове, по волосам проносится волна расслабления и наслаждения. Ты чувствуешь словно, кто-то своей нежной заботливой рукой погладил, провёл по твоей макушке. Почувствуй, как твои уши начинают обмякать, расслабляются, твоя шея распрямляется, ...