Как поддерживать уровень своей эффективности ? И не впасть в " Дофаминовую яму"

Считается, что дофамин отвечает за удовольствие, поэтому он влияет на систему мотивации и вознаграждения. На самом деле это вещество не вызывает чувства удовлетворения, а создает желание что-то получить и помогает сфокусироваться на этом объекте.Дофамин нейромедиатор, передающий электрические импульсы между нейронами. Его производят клетки мозга в трех структурах: гипоталамусе и двух областях среднего мозга. В разных отделах мозга он влияет на разные механизмы.В последнее время популярно делить дофамин на дорогой и дешевый На самом деле нейромедиатору всё равно, какой цели мы стремимся достичь. Дофамин вырабатывается и когда человек думает, что ему съесть, и когда планирует выучить новый язык, и когда хочет просто скроллить соцсети.То есть мотивация, которая запускается с помощью дофамина, это не только намерение что-то получить, но и желание избавиться от ощущения, что не хватает нужного.Из-за этого механизма люди стремятся к пиковому уровню дофамина, вспоминают, что вызвало всплеск, а ...