Что такое КПТ? Кратко

Сейчас читаю книгу Джудит Бек Когнитивно-поведенческая терапия Скажу честно, мне этот подход очень близок, поэтому я хочу вас с ним познакомить. Основная мысль КПТ - наши мысли вызывают определенные эмоции и поведение. Например: СИТУАЦИЯ - друг не ответил на звонок, АВТОМАТИЧЕСКАЯ МЫСЛЬ - ему со мной не интересно, ЭМОЦИЯ - грусть, ПОВЕДЕНИЕ - кидает чат в архив, чтобы не навязываться. То есть, дело не в самой ситуации, а в том, как мы ее интерпретировали. КПТ учит находить такие автоматические мысли и справляться с ними. ВАЖНО! Автоматические мысли не обязательно могут быть плохими. Они могут быть поддерживающими, помогающими. (Я справлюсь, я интересный, у меня много талантов)Такой подход ориентирован не на детские травмы, а на текущие проблемы. Конечно, опыт из детства важен, но лишь для выяснения причин автоматических мыслей. Поэтому КПТ - не длительная терапия. Что можно сделать сейчас, чтобы попробовать? 1. Попробуйте вести дневник. Ситуация - мысли - эмоции - рациональный ответ - результат. ...