Пошаговая программа улучшения самооценки. День 1

Здравствуйте, друзья.Приглашаю вас пройти вместе со мной пошаговую программу улучшения самооценки. Я буду публиковать задания на этом сайте. Методика основана на когнитивно-поведенческой терапии. Её цель - разобраться с самокритикой и научиться быть добрее к себе.В комфортной обстановке вы сможете потренироваться поддерживать себя, справляться с непростыми эмоциями, находить внутреннюю опору. Двигаться к целям не через жёсткое отношение к себе, а с заботой. Относиться к себе теплее каждый день.Сегодняшняя практика первый шаг в программе, которая сформирует у вас более доброе и поддерживающее отношение к себе. Возьмите красивую тетрадь, которую приятно брать в руки, и начнем.Упражнение 1.Чтобы увидеть прогресс, нужно описать то, что происходит сейчас. Это ваша точка А. Запишите ответы в свою тетрадьКак вы относитесь к себе?За что вы себя чаще всего ругаете? Внешность, работа, отношения, промахи что именно?Когда находите у себя недостаток или делаете ошибку, как вы с собой разговариваете? ...