Отдых - важный навык

Мы часто говорим о том, что нужно быть трудолюбивыми и целеустремленными, а что при этом важно еще уметь качественно отдыхать часто забываем. В результате мы можем заработать выгорание, апатию и даже депрессию.Давайте разберемся сначала, что значит уметь отдыхать , поскольку каждый понимает это по-своему. Для кого-то это просто полежать на диване с телефоном в руках, для кого-то выпить вечерком бутылку пива, для кого-то это ночная тусовка, для кого-то это поездка на дачу на выходные и т.д. На самом деле привычка отдыхать - это уметь во время переключиться, расслабиться или заняться чем-то другим. Интервалы сосредоточенной работы должны чередоваться с периодами расслабления.Наверное многие слышали о техники Помодоро , когда 25 минут интенсивно работаешь и 5 минут отдыхаешь. Интервал можно брать и больше: 45-50 минут работаешь и 10-15 минут отдыхаешь. Самое главное, чтобы обязательно эти периоды чередовались в течение рабочего дня.Не случайно курильщики выходят покурить с определенной периодичностью, ...