Управление "Стоп!" для борьбы с прокрастинацией

Когда вас одолевают приступы непрекращающихся мыслей, эмоций или прокрастинации, это упражнение поможет вам переключиться на конструктивный лад. Выполнение: ????Заметив неконструктивные мысли и эмоции, хлопните в ладоши и одновременно громко скажите Стоп! . ????Спросите себя вслух: Какие у меня есть дела? . Ответьте вслух. ????Далее спросите: Что мне нужно сейчас сделать? Назовите самое первое действие, необходимое для выполнения этой задачи. ????Выполните это действие. ????Выполняйте следующие действия. ✔️В случае повторного возникновения мыслей и эмоций повторяем все действия и продолжаем выполнять задачу.