Как помогать себе в стрессе?

Вопрос от подписчицы в моем телеграмм-канале:Какие есть способы помогать себе в заведомо стрессовых ситуациях. Когда знаешь, что в одно время будут несколько важных событий, к которым нужно одновременно готовиться. Хочется сесть и плакать, а не вот это вот все)Мой ответ: Здравствуйте! Как минимум, помочь телу. Состояние тела влияет на психику. Важно хорошо и правильно питаться. Достаточно спать. Гулять, давать себе физическую нагрузку - так снижаете кортизол, гормон стресса, который атакует иммунку и провоцирует тревожные состояния. Можно посмотреть в сторону бадов и легких успокоительных - магний, пустырник на ночь и т.д. Любые техники на расслабление, успокоение (дыхательные техники) тоже тут кстати. Расслабите тело - расслабится психика. После стрессовых событий тоже желательно хорошо выспаться, отдохнуть, хорошо питаться.Поспрашивать себя Чего конкретно я боюсь? Расписать все свои страхи и придумать как вы себе поможете если это произойдет. Ну и в целом хорошо бы разобраться более глубинно, ...