Эффективный подъем без стресса: дневник сна по рекомендации психолога Екатерины Булгаковой

Доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования, предлагает вести дневник сна, чтобы упростить утренние пробуждения и настроить организм на здоровый режим. Она делится советами о подготовке ко сну, включая избегание тяжелой пищи и сокращение воздействия яркого света, что способствует расслаблению и улучшению качества ночного отдыха.