Врачи Уфы рекомендуют зарядиться позитивом с утра для бодрости
В госпитале ветеранов войн Уфы врачи рассказали о способах утреннего пробуждения для улучшения настроения и памяти. Советы включают вспоминание приятных моментов и упражнения для разума. Эксперты также объяснили возможные причины отсутствия сил утром.
В Военном госпитале Уфы, специализирующемся на ветеранах войн, подчеркнули важность правильного пробуждения мозга для обеспечения хорошего настроения и развития памяти. Медики рассказали об эффективных способах, которые помогут в этом, в интервью для UfaTime.ru.
Врачи советуют по пробуждении вспомнить три приятных момента из жизни, что зарядит энергией и позитивом на новый день. Следующим этапом будет восстановление в памяти деталей прошедшего дня, например, цвета чашки, из которой пили, или темы недавнего разговора.
Также специалисты рекомендуют выполнять простое упражнение для тренировки памяти:
попросите кого-либо из близких назвать пять произвольных слов и попробуйте через некоторое время их повторить; в дальнейшем следует выучить одно новое слово, придумав к нему ассоциации; а для окончательного пробуждения подсчитать в уме до 30 и обратно.Медики отметили, что иногда с утра может не хватать сил на подобные упражнения, что может быть вызвано нехваткой сна, обезвоживанием или заболеваниями. В случае наличия таких симптомов, как ночная потливость и головокружения по утрам, врачи настоятельно рекомендуют обратиться за медицинской помощью.
Ранее эксперт по сну Карема Магомедова поделилась методами борьбы с бессонницей без медикаментов. Она выделила когнитивно-поведенческую терапию как основной способ лечения этого расстройства.
Ранее мы писали об удивительной энергии и жизненной философии Николая Дроздова, который даже в свои 89 лет продолжает оставаться примером для многих. Он делится секретом своей бодрости — это ранние подъемы, ежедневные физические упражнения и преданность своему делу в качестве профессора и популяризатора науки. Его активная жизненная позиция вдохновляет людей всех возрастов.