Las mejores sentadillas y zancadas para tener piernas fuertes y delgadas
Los ejercicios de piernas son importantes por varias razones: con ellas nos desplazamos, aguantan el peso de nuestro cuerpo... así que entrenarlas es parte fundamental en todo entrenamiento. Gema Pineda, entrenadora personal y componente del dúo de expertas en fitness Gemelas Pin, propone esta rutina deportiva para poner en forma el tren inferior, que incluye las piernas y los glúteos, y ha escogido dos ejercicios -y sus variantes- para ello: sentadilla y zancada . Son cuatro ejercicios con 15 repeticiones... Читать дальше...