Qué es estar en 'estado de flujo' y por qué es tan importante para la salud mental según la psiquiatra Marian Rojas
Entrar en el conocido estado de 'flow' puede ser la mejor de las terapias
El estado conocido como "flow" en inglés, fue descubierto por el Dr. Mihaly Csikszentmihalyi tras su experiencia en un campo de concentración. Se trata de un estado mental que ocurre cuando realizas una actividad que presenta un cierto desafío y esfuerzo, pero que disfrutas tanto que pierdes la noción del tiempo.
La psiquiatra Marian Rojas, ilustra esta teoría del 'Estado de flujo' con el ejemplo de una persona cuidando su huerto, quien, absorta en su labor, no se da cuenta de cuánto tiempo ha pasado. Este fenómeno también se observa en artistas, pintores, escritores y músicos. Según Rojas, el "flow" ocurre cuando disfrutas tanto de lo que haces que el placer radica en el proceso y no en alcanzar una meta.
Este es uno de los estados de atención más completos que existen. "Es un estado que, al recordarlo, la gente se siente feliz", asegura Rojas.
Sin embargo, la psiquiatra hace hincapié en no confundir el "flow" con el tiempo que pasamos haciendo scroll en redes sociales. Aunque parezca que estamos absortos, en realidad no estamos disfrutando del momento ni tenemos una meta concreta; somos sujetos pasivos. En el estado de "flow", por el contrario, eres tú quien actúa, usando tus manos y tu fuerza en una actividad que, aunque desafiante, te motiva y te hace disfrutar.
El estado de 'flow' como terapia
Tener estados de flujo puede ser la mejor de las terapias. Son un bálsamo para la mente, ya que provoca sensaciones tan placenteras como: dejarse llevar, perder la noción del tiempo, emplear las habilidades al máximo, se disfruta del proceso sin importar el resultado, no se perciben amenazas alrededor, desaparece la sensación de cansancio o fatiga... La experta sugiere encontrar esa actividad que te permite entrar en este estado de "flow".
Mihaly Csikszentmihalyi: el padre de la Teoría del Flujo
Mihaly es un destacado psicólogo húngaro conocido por desarrollar 'La Teoría del Flujo", un estado mental de máxima motivación y concentración. Un trabajo que ha influido ampliamente en campos como la felicidad, la creatividad y el bienestar subjetivo.
Durante la Segunda Guerra Mundial, Mihaly pasó tiempo en un campo de prisioneros italianos, donde descubrió que el ajedrez le ayudaba a desconectarse de la realidad circundante. Este descubrimiento fue la base para su teoría del flujo, expuesta en su obra "Flujo: la psicología de la experiencia óptima" (1990). Según esta teoría, las personas son más felices cuando están completamente inmersas en una actividad por sí misma, experimentando una pérdida de la noción del tiempo y del ego, y utilizando sus habilidades al máximo.
Csikszentmihalyi ha transformado la comprensión de la motivación y la felicidad a través de su teoría del flujo. Su trabajo subraya que la felicidad es un estado interno que puede ser alcanzado mediante el control de la vida interior y el compromiso con actividades desafiantes y gratificantes.