ممنوعیت ورزش ۲ ساعت قبل از خواب
آیا میخواهید خواب شبانه بهتری داشته باشید؟ کمتر از ۲ ساعت قبل از خواب از انجام تمرینات شدید خودداری کنید. بسته به زمان روز، تمرینات شدید میتواند تأثیر منفی یا مثبتی بر خواب شما داشته باشد.