Если вы просыпаетесь в 3 часа ночи и не можете уснуть

Это не просто бессонница. В 3 часа ночи кора головного мозга засыпает , а лимбическая система (наш древний мозг, отвечающий за выживание) даже и не думал дремать. В это время нет логики или все будет хорошо . Есть только голый инстинкт: Есть ли угроза? .И этот внутренний сканер начинает шарить в темноте: дети - спят, муж спит или тоже в тревоге В небе- летит или звучит И если вы ловите себя на том, что ваши мысли скачут между сиреной и тем, как сохранить брак, в котором вы выгорели - знайте: это не слабость. Это ваша нервная система пытается найти опору там, где ее нет.Сейчас открою горькую правду , которую мы, психологи, знаем: спать в 3 часа ночи и решать проблемы семьи- это две несовместимые задачи. В этот час вы не сможете спасти мир. Вы можете только раскачать свою тревогу до паники.Я консультирую взрослых женщин, которые устали быть дежурными по тревоге в своей семье. Подсвечиваю их отделять угрозу жизни (где я собираю чемодан и иду в укрытие) от угрозы самооценке (где я боюсь , что ...