Порочный круг тревоги: почему избегание не помогает, а тревога и паника возвращаются снова

Тревога и избегание неразлучно связаны. Как получается, что страх самого страха становится дирижёром нашего поведения? Когда появляется триггерная ситуация, с которой мы не можем совладать, на наше сознание, как цунами, накатывается тревога и страх. В голове звучат мысли примерно такого содержания: я не справлюсь , всё пропало , ничего не получится, это катастрофа . Такие быстрые, негативные по содержанию мысли, которым мы очень верим, являются частью естественной работы нашего мозга и психики. В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) они называются автоматическими. Автоматические мысли появляются мгновенно, и критически мы к ним не относимся. Если такая мысль говорит, что всё бесполезно, то так оно и есть. Испытывая шторм из страха и автоматических мыслей, наша психика находит лучший вариант, а именно убежать от этого неприятного состояния. Например, если паническая атака случится в метро, то первым желанием будет выбежать наверх и не возвращаться обратно никогда. Как раз такая реакция ...