Врач Крашкина: отказ от отдыха часто указывает на синдром отложенной жизни
Саботаж отдыха, жизнь в режиме постоянной подготовки и отсутствие удовлетворенности текущими успехами может указывать на синдром отложенной жизни. Об этом «Газете.Ru» рассказала кандидат медицинских наук Ирина Крашкина, врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга).
По словам врача, синдром отложенной жизни — это не заболевание, а психологическое состояние, при котором человек постоянно переносит отдых, удовольствие и важные решения на будущее, ожидая подходящего момента.
Обычно на эту проблему указывает частое использование фраз: «Вот закончу учебу — тогда начнется настоящая жизнь», «Вот заработаю достаточно денег — тогда позволю себе отдых», «Вот похудею, найду работу мечты или встречу подходящего человека — тогда стану счастливым».
«Другим признаком такого состояния становится обесценивание настоящего. Даже после достижения цели человек быстро переключается на следующую и почти не испытывает удовлетворения. Другой распространенный признак — убеждение, что отдых и удовольствие необходимо «заслужить»», – пояснила психотерапевт.
Чтобы не превращать жизнь в бесконечное ожидание, специалист рекомендует возвращать небольшие удовольствия в повседневность. Это могут быть прогулки, встречи с близкими, хобби или время без телефона и социальных сетей.
«Еще один способ — замечать уже достигнутое. Нужно периодически спрашивать себя, что в жизни уже хорошо, какие прежние цели удалось реализовать и что приносит радость сейчас», — советует специалист.
При этом полностью отказываться от планирования будущего не нужно. По словам эксперта, ставить цели, копить деньги и развиваться профессионально нормально. Проблема возникает тогда, когда будущее полностью заменяет настоящее.
«Счастье редко приходит в один конкретный момент, когда все проблемы исчезают. Чаще оно складывается из ежедневных действий и способности замечать ценность текущего этапа», – заключила эксперт.
Ранее в России опровергли популярную гипотезу происхождения депрессии.