Простая рутина лекарство от тревоги

Предсказуемая рутина помогает снизить уровень тревоги, потому что она возвращает мозгу чувство контроля и безопасности.Когда мир вокруг кажется нестабильным, наш мозг пугается неизвестности. Простые и знакомые действия служат надежной опорой. Они показывают нервной системе, что ситуация под контролем. Это те вещи, которые вы все равно уже делаете. Стоит лишь добавить немного осознанности в эти действия, и они могут стать терапевтичными. Например, еда и сон по расписанию, сразу после пробуждения заправить пастель и принять душ, сделать несколько простых упражнений. Даже делая все это регулярно, в течении недели, человек может заметить больше стабильности в ощущениях и событиях.