Как работает КПТ

Римский философ Эпиктет говорил: Нас расстраивают не сами вещи и события, а то, что мы о них думаем .Вот и вся магия. Сама по себе жизнь и мир нейтральны. Но между любым событием и вашей реакцией (паникой, слезами, ступором) есть промежуточный шаг ваша автоматическая мысль. Мозг мгновенно оценивает ситуацию, выдает оценку-баг, а ваше тело и эмоции просто выполняют этот приказ.Как это выглядит?Ситуация: Руководитель с хмурым выражением на лице вызвал вас в свой кабинет.Мысль: Всё, меня уволят, я бездарность, это позор (когнитивное искажение катастрофизация ).Ваша реакция: Сердце колотится, руки дрожат, внутри страх. А ночью включается эффект Зейгарник мозг считает задачу незавершенной и крутит этот ужас до утра, лишая сна.Вы не слабый. Вы не больной. У вас просто включился старый, кривой мыслительный алгоритм, который втихую жрет вашу батарейку и крадет энергию.В чём уникальность когнитивно - поведенческого подхода?Мы не просто ведём диалог.Мы работаем быстро и краткосрочно. Мы не копаемся ...