Оценивайте себя правильно: искусство экологичной самокритики

Большинство из нас привыкли быть к себе слишком строгими. Ошиблись на работе? Ну ты и лузер . Не дошли до спортзала? Вот же лентяй . Нам кажется, что такой внутренний критик помогает становиться лучше. Но чаще он только отбивает желание что-то делать и портит самооценку.Самокритика может быть другой. Её задача не наказать себя, а понять ошибку и помочь себе её исправить.Отделяйте себя от своего поступка. Вместо Я тупой скажите: Я ошибся в этом отчёте, потому что устал. Это не значит, что я глупый .Не обвиняйте себя, а разберитесь. Вместо Ну как я мог так накосячить? спросите: Что пошло не так? Что я могу сделать по-другому в следующий раз? .Хвалите себя не только за результат. Проект не получился, хотя вы действительно старались? Это тоже важно. Замечайте свои усилия и маленькие шаги вперёд.Будьте себе не карателем, а поддерживающим наставником. Ошибаться нормально. Важно не добивать себя за ошибки, а помочь себе разобраться и двигаться дальше.