Парадокс запретной мысли: чем сильнее не хочешь думать, тем больше думаешь

Попробуйте прямо сейчас не думать о белом медведе. Получается? Скорее всего, образ уже появился в голове. В этом и заключается один из интересных психологических парадоксов: попытка избавиться от определённой мысли иногда приводит к тому, что она становится ещё заметнее. Особенно хорошо это знакомо в ситуациях, когда мы очень стараемся не переживать . Например: Не думай о предстоящем разговоре , не вспоминай бывшие отношения , не накручивай себя , только бы не волноваться перед выступлением . Проблема может быть в самом способе контроля. Чтобы проверить, не думаем ли мы о чём-то, приходится время от времени мысленно обращаться именно к этому содержанию. Получается своеобразная ловушка: Я не должен об этом думать и одновременно приходится отслеживать, не появилась ли эта мысль. Поэтому иногда попытка насильно избавиться от неприятной мысли оказывается менее эффективной, чем спокойное признание: Да, сейчас я об этом думаю . Мне нравится здесь один простой принцип: мысль не обязательно требует ...