Почему трудно говорить «нет» и откуда берётся чувство вины после отказа?

Я не хочу, но как-то неудобно отказать .Знакомая ситуация?Вас о чём-то просят, а вы уже понимаете, что не хотите соглашаться. У вас другие планы, вы устали или просто не хотите. Но вместо отказа почему-то говорите: Хорошо .А потом злитесь.На человека, который попросил. На обстоятельства. На себя за то, что опять согласились.И самое обидное, что вы ведь заранее понимали: не хотите. Даже думали, как отказать. Но в нужный момент слова куда-то исчезли.Почему так происходит?Почему трудно отказывать людямИногда кажется, что проблема в самом отказе. Нужно просто научиться говорить нет , и всё изменится.Но человек может прекрасно знать, как отказывать. Может даже заранее придумать, что скажет. А когда возникает реальная ситуация, всё равно соглашается.Потому что вместе с просьбой появляются другие мысли. Он обидится . Она подумает, что я эгоистка . А вдруг после этого наши отношения испортятся? Мне ведь тоже когда-нибудь понадобится помощь .И вот вы уже думаете не о том, хотите ли помочь, а о ...