7 способов успокоиться

Дыхательные практики. Дыхание влияет на наше эмоциональное состояние и может нас успокоить. Он кажется на первый взгляд неэффективности из-за ощущения банальности. Но дыхательные упражнения применяются во многих духовных практик. Счёт дыхания. Технология проста: просто считайте своих вдохи и выдохи. Спина должна быть прямая. Проще всего это сделать сидя. Закройте глаза, отключите все мысленные процессы и просто дышите. Глубокий вдох и выдох на четыре счёта. Делать это нужно как можно плавнее. Не должно возникать какого-либо дискомфорта. Не делайте пауз между предыдущим выдохом и следующим вдохом. Игнорируйте любые мысли и образы в голове в этот момент. Спустя непродолжительное время вы успокоитесь и сможете начать решать проблему с холодной головой. Утверждение. Сделайте себя умиротворённым. Повторяйте утверждения, которые меняют ваше настроение. Они обязательно должны быть позитивными. Не допускается наличие частички не в эти утверждениях. Наше сознание почему-то упускает это не и эффект ...