Самопомощь при тревоге
Первое, на что хотелось бы обратить ваше внимание, это то, что любой стресс (даже положительный) усиливает тревогу. Тревога при сильном и ситуативным стрессе нормальна. Здесь помогают техники стабилизации на ваш вкус: дыхание по квадрату , стакан воды, выйти походить к воде или выйти на пробежку, медитации и др. Сложнее обстоит дело с хроническим стрессом. И перед тем, как начать бороться с тревогой , пересмотрите ваш образ жизни как у вас обстоят дела с хроническим стрессом. Здесь самопомощь может начинаться с нормализации сна... Читать дальше...