Дневник мыслей и эмоций (СМЭР): Оознанность и выбор
Эта статья - о дневнике мыслей и чувств. Базовая техника когнитивно-поведенческой терапии - дневник СМЭР (ситуация-мысль-эмоция-реакция).В зависимости от встреченной сложности или намеченной цели этот дневник может принимать немного разные формы. Можем больше фокусироваться на чём-то конкретном. Однако основа - вот такая вот таблица: Посмотрим на неё. У нас есть какая-либо ситуация - активизирующее событие - записываем в первую колонку, что произошло. После него у нас возникают определённые мысли... Читать дальше...