Избегать тревожные мысли не только бесполезно, но и вредно. Но и прорабатывать каждую из них в попытке найти идеальное решение тоже путь в тупик и выгорание.Давайте разложим по полочкам, как с этим быть.Почему избегание плохая стратегия (оно усиливает тревогу)Представьте тревожную мысль как назойливого человека, который стучится в дверь. Избегание это вы прячетесь в доме, не дышите, надеясь, что он уйдет. Но стук становится только громче, а вы изматываетесь от ожидания. В психологии это называется парадоксальным усилением... Читать дальше...