Арт-терапия без психолога. Прямо сейчас.

Хочу поделиться простой техникой из арт-терапии, которую вы можете выполнить самостоятельно без участия психолога и без каких-либо специальных умений.На самом деле здесь не будет никаких неожиданных секретов или чего-то специфического, потому что арт-терапия может быть простой и доступной.Просто возьмите лист бумаги (здорово, если сможете найти лист формата А3 или больше, можно даже ватман) и любые материалы для рисования (карандаши или один карандаш, фломастеры, мелки, краски, пастель, уголь... все что угодно), можно даже взять простую синюю ручку или любое вещество, оставляющее следы на бумаге (да хоть кетчуп или свеклу).Положите лист перед собой (мне нравится рисовать на полу) и начните на нем рисовать то, что захочется прямо сейчас. Не пытайтесь рисовать красиво, это вам вообще не нужно. Если вас пугает, что рисовать вы не умеете, попробуйте делать черточки или точки в произвольных местах. Если совсем страшно или некомфортно - закройте глаза и начните так.Кстати, пугать может и сам ...